もっとも寒さが増していく１月は、「寒邪（かんじゃ）」が盛んになります。

寒邪は、心も体も縮こまらせ、動きを鈍らせます。

そうなると、体内エネルギーや血の巡りが滞り、代謝も低下、免疫力も低下します。その結果、疲れがなかなか取れない、末端の冷え、肩こりや腰痛、関節痛といった痛みが感じられるようになります。

持病が悪化しやすいのも、この時期です。

どうぞ心穏やかに、活発に動かず身体を休めましょう。

本当に、「休む」ということをするだけで、ここからの１年元気に過ごせます！

☝1月の過ごし方のポイント☝

〇睡眠１時間前に入浴をしましょう。シャワーは体表だけをあたためるだけで、芯からは温まりません。冬の時期だけでも、湯船に浸かっていただきたいです。血の巡りも良くなるので、体内が元気になります。質の良い睡眠をとるためにも、湯船にはぜひ浸かっていただきたいです。

〇体力温存！体力が消耗するまで動かないこと。

〇生命力のある「根菜類」を温めて食べよう。

　山芋、蓮根、薩摩芋、牛蒡、人参、大根、じゃが芋、生姜など。

〇巡りを良くし、疲労回復効果のあるローズウッド、アトラスシダーがおすすめです。

皆様が心も体も健康にお過ごしできますように、2024年もサポート致します！

心とからだのケアサロン中央林間

あんどう　くみこ

2024.01