10月の養生

🍂10月の養生法🍂

いよいよ秋本番を迎えます。

だんだんと気温が下がり、朝晩の温度差が出てきます。

睡眠時の寝具やパジャマ、外出時にはストールなどを持参し、寒さ対策をしましょう。

また、10月は秋の土用があります。

時期は10/21～11/6となります。

この時期にしっかりと身体を休めておくと、冬に病気になりにくくなります。

秋の味覚を味わい良く噛んで食べ、湯船に浸かり、

睡眠時間をしっかりとるようにしましょう。

☝10月の過ごし方のポイント☝

〇温度差対策に、ストールなどを用意しよう。

特に「首、手首、足首」は冷やさないようにしましょう。

冷やすと病のきっかけになります。

〇湯船に浸かり、1日の疲れをデトックスしましょう。

〇「潤い食材」で乾燥から守りましょう。

白きくらげ、蓮根、ゆり根、白ごま、蜂蜜、ナッツ類（食べ過ぎ注意）ぶどう、梨など。

〇睡眠前に、枕を縦に置き、その上にゴロンっと仰向けで寝てみましょう。

呼吸が楽になり、睡眠の質があがります。

〇おすすめのアロマは、フランキンセンス、オレンジ、マンダリンです。

自律神経を整える他、誘眠効果もあります。

皆様が心も体も健康にお過ごしできますように、10月もサポート致します！