暑い日のアロマ

連日、気温更新しながら、本日４０℃超え！

家から出ないようにとアナウンスが流れています。

みなさん、元気に過ごせていますか？

最近、お客様から、

夜寝れない・・・

食欲がない・・・

冷たい物ばかり摂取し、お腹がいまいち・・・

など不調相談を聞くことが増えました。

寝られないと、疲労は溜まっていき、エネルギーが消耗しパワーダウン。

体調不良に加速がかかります。

身体の不調は、心にも影響を受けます。

暑さが落ち着いた頃に、回復すると思いきや、その頃には朝晩の気温差に身体がついていけずに、更に体調不良が悪化していきます。

そうなる前に！まずはこの暑さでも元気でいられる身体作りをしていきましょう。

暑い時期におすすめアロマ（香り）は、

・ペパーミント

・アルベンシスミント（和薄荷）

・オレンジスイート

・マンダリン

ミント系であるペパーミントとアルベンシスミント（和薄荷）は爽快感のある「メントール」成分が含有されています。ガムや湿布薬に使用されている成分です。

両方ともにこの成分は、精油全体の30～50％含まれており、嗅ぐだけで体温を下げる効果があるという論文も発表されており、１つ持ち歩いても良いと思います。

また、このミント系の精油は、ハーブウォーターやフローラルウォーターとして、

スプレータイプで販売されているものもあります。

これは、精油が抽出された時に、一緒に抽出されるお水の方です。

（抽出する時に、水と油に分かれ、油→精油、水→ハーブウォーター）

こんな感じです（今はパッケージ変わっています）

ネット通販や生活の木で買えます。

また食欲がない、胃腸の調子が良くないと言う時に、使うと良いのが柑橘系のオレンジスイートとマンダリンです。

お腹の調子を整える効果のある、「リモネン」成分が全体の70～90％含まれているため、ほぼ胃腸に良い精油と言っても良いですね。

<　おすすめの使用方法　>

①日中使いとして

　ペパーミントやアルベンシスミント（和薄荷）のスプレーをお顔や身体に、またお洋服やマスクにスプレーし、ひんやり感を体感しましょう。

※ちなみに、精油を洋服などの布製の物にスプレーで作ると、油染みになる場合がありますので、ご注意下さい。

②長く過ごされる場所では、ミント系のものを芳香する

　・コットンなどに塗布して、近くに置いておく。

　・コップにお湯を７分目まで入れて、精油を２滴たらすと簡単芳香器になります。

③熱を冷ますとき

洗面器にぬるま湯を張って、ミントの精油を２滴入れいます。

手を入れると、身体全体が冷えていきます。

3～５分程度行ってみて下さい。

④寝つきが悪い時や暑くて寝れない時

コップにお湯を７分目まで入れて、ミント系１～２滴、柑橘系2～３滴入れて芳香しましょう。

コットンなどに含ませ、枕元に置いても良いです。

精油は油染みになりますので、汚れても良いハンカチなどに包んで置いてください。

※ミント系の量を多くすると、寝つきが悪くなるので注意をしてください。

<　精油の特徴　>

ペパーミント

・冷却効果のある「メントール」の含有が30～50％。湿布薬の冷却成分でもある。

・冷却効果から、血管収縮効果があるため血行を促進する。

・痛みの緩和に用いられる

・ガムなどにも使用されており、吐気や酔い止めにも効果がある

・消化促進作用

・集中力アップ

★禁忌・注意事項★

※精油の中では、比較的注意事項が多い精油です。

・乳幼児、妊産婦、授乳中、てんかん、高血圧の方は使用不可

・６歳以下のお子様にはすすめない

・全身使用は、すすめない（身体全体を冷やしてしまうため）

アルベンシスミント（和ハッカ）

・日本で言われている「薄荷」のこと

・冷却効果のある「メントール」成分が、35～45％含有されている。

・胃腸を整える「リモネン」5％含有されている。

・ペパーミントよりも甘みが少なく、スッキリした香り

・冷却効果から、血管収縮効果があるため血行を促進する。

・痛みの緩和に用いられる

・消化促進作用

・集中力アップ

★禁忌・注意事項★

・乳幼児、妊産婦、授乳中、てんかん、高血圧の方は使用不可

オレンジスイート

・胃腸を整える「リモネン」が90～95％含有されている。

・便秘、下痢、消化不良、食欲不振などの胃腸トラブルに向いている。

・癒し効果の「リモネン」成分の含有あり。

・誘眠効果についての論文あり。脳を休ませる香りと言われている。

★禁忌・注意事項

　なし

マンダリン

・オレンジスイート同様、胃腸を整える「リモネン」が75～90％含有されている。

・便秘、下痢、消化不良、食欲不振などの胃腸トラブルに向いている。

・オレンジスイートに比べて、リモネンの含有率が少ないが、癒し成分がオレンジスイートよりも含有されており、脳を休める効果が高い。

・私の経験上、睡眠不足や眠りたいのに寝れないと言う方は、「マンダリン」を好まれる方が多い。

・私の経験上、この香りを嗅ぐとほとんどの方が、２０分以内に眠りに落ちます。

★禁忌・注意事項

　なし

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もう少し、暑さのピークは続きそうです。

お身体大切に、お過ごしくださいね！

明日頃に、夏におすすめのご飯を「漢方」ブログに書く予定です。

そちらも合わせて、ケアして見て下さいね！